🧬🔰 กินน้อยนะ…แต่กินทั้งวัน ลิฟต์ยังค้างอยู่ชั้นเดิม? 👀🚪 การวางแผนการกินคือเรื่องใหญ่เรื่องโต เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ นน. โดยตรง กินดี วางแผนถูก สุขภาพดี ทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยใจ!
.
ก่อนโฟกัสว่ากินมื้อใหญ่ หรือกินมื้อย่อยดี
อยากให้เข้าใจเรื่องของปริมาณพลังงานที่เหมาะสม
✅ ทานเล็กน้อยแต่บ่อยมากเกินไป
✅ โปรตีนไม่เพียงพอ
✅ พักผ่อนน้อย
✅ เคลื่อนไหวน้อย
✅ กล้ามเนื้อน้อยกว่าที่ควร
.
📌 งานวิจัยด้านเมตาบอลิซึมระบุว่า
มวลกล้ามเนื้อมีบทบาทต่อการใช้พลังงานของร่างกายในชีวิตประจำวัน
.
สิ่งที่ควรดูร่วมกันคือ
✅ มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass)
✅ ไขมันสะสม (Body Fat)
✅ รอบเอว / สัดส่วน
✅ ความแข็งแรง
✅ คุณภาพการนอน
✅ พลังงานระหว่างวัน
.
ดูแลตัวเองให้ครบทั้ง
กินดี 💚 ขยับตัว 💪 พักพอ 😴 และวัดผลให้ถูกจุด 📊
📍 The Wish Clinic ดูแลสุขภาพแบบมีแผน
โดยทีมแพทย์เพื่อผลลัพธ์ที่สมดุลกับไลฟ์สไตล์และทำได้ยาวนาน
--------------------------------
🔸 The Wish Clinic สาขา พัทยา
☑️ เปิดบริการทุกวัน เวลา 11.00 - 20.00 น.
📨 Inbox : www.m.me/thewishclinicpattaya
📲 LINE : @thewishclinic
📱Call Center : 088-874-3999 Location : Easypoint 2 ถ.สุขุมวิท พัทยากลาง ( ใกล้ McDonald ติดกับ Amway Shop ) .
--------------------------------
🔶 The Wish Clinic สาขา 2 ชลบุรี
🔔 Tel. 094-665-9889
📲 Line : @thewishclinic2
✔️ เปิดบริการทุกวัน 11.00-20.00 น.
📍 Location : ถ.พระยาสัจจา (ตรงข้ามสวนหลวง ร.9 ติดร้าน Rosie )
--------------------------------
.
#TheWishClinicหมออ้อ #TheWishClinicพัทยา
#จริงใจใส่ใจมาตรฐานต้องTheWishClinic
#เทรนเนอร์แพทย์ผู้สอนแพทย์ #เทคโนโลยีที่ดีต้องที่TheWishClinic
... See MoreSee Less
